ども、裏垢OLちゃんです。
デートから帰って、電車の中で「あの沈黙、まずかったかな」ってずっと考えてる。
何がダメだったのかわからないまま、次のLINEも送れずにいる。そんな人に向けて書くね。
- AIでデートを振り返る4つの手順
- 振り返りに使える3つの聞き方（プロンプト）
- 振り返りを次に活かす3つの使い道
- AIの振り返りでやってはいけない3つのNG
Contents
AIでデートを振り返る4つの手順
先に流れを決めておく。デートの振り返りでつまずく人は、ほとんどが記憶と気分をごちゃまぜにしたままAIに聞いてる。
「今日のデート、何がダメだったと思う？」とだけ打っても、AIはその場にいなかったから何も知らない。返ってくるのは、どのデートにも当てはまる一般論だけ。ここで扱うのは、あなたが見たことを材料にして、AIに整理を手伝わせる使い方。
手順①：その日のうちに自分の言葉でメモを書く
帰りの電車か、寝る前に書く。翌日になると、記憶は「楽しかった」か「失敗した」のどっちかに丸まっちゃうんよ。
文章にしなくていい。箇条書きで、起きたことを順番に並べるだけ。この記事では、こんなメモを例にするね。
・日曜12時、駅前のパスタ屋。1時間半くらい
・最初の15分、俺が仕事の話を長めにした
・相手が笑ったのは、休日に一人で銭湯を回ってる話をしたとき
・相手が自分から話したのは、最近始めたパン作り。強力粉の話を楽しそうにしてた
・パンの話の途中で、俺が自分の料理の話に変えた
・デザートのあとに沈黙。俺が「そろそろ出ますか」と言った
・別れ際に「また」とは言われたけど、次の約束はしてない相手の名前、勤務先、住んでいる駅みたいに、相手が特定できることは書かない。AIに渡すのは会話の流れだけ。相手はあなたにだけ話したつもりなんだから。
手順②：事実と自分の感想を分けて書く
メモの中に「たぶん退屈そうだった」「引かれた気がする」が混ざってたら、別の行に分ける。
「沈黙があった」は事実。「沈黙で引かれた」はあなたの想像。この2つが混ざったまま渡すと、AIは想像のほうを前提に話を組み立てる。反省会がどんどん暗い方向に転がるのは、たいていこれが原因。
分けるときは、メモの最後に「感想」の欄を作るだけでいい。
【感想】
・デザートのあとの沈黙で、退屈させたかもと思った
・パンの話を切ったとき、少し残念そうに見えた気がするこうしておけば、AIもあなたも、どこまでが起きたことでどこからが不安なのかを見分けられる。
手順③：AIには整理だけを頼む
ChatGPTでもClaudeでもGeminiでもいい。メモを貼ったら、頼むのは整理だけ。
「相手は楽しかったと思う？」はAIに聞いても答えが出ない。相手の表情も声のトーンも、AIは見てないからね。聞くのは「メモから読み取れる会話の偏り」みたいな、書いてあることから言えることだけ。具体的な聞き方は次の章でまとめる。
手順④：次の一回で変えることを1つだけ決める
AIの整理を読んだら、次のデートで変えることを1つに絞る。
例のメモなら「相手が自分から話し始めた話題は、3往復は聞いてから自分の話をする」。直したいところが5つ見つかっても、全部は無理。1つ決めて、スマホのメモに残しておけばいい。
- 手順①デート当日起きたことを箇条書きでメモする（個人情報は書かない）
- 手順②メモを見直すとき事実と自分の感想を別の行に分ける
- 手順③AIに貼るとき相手の気持ちは聞かず会話の整理だけ頼む
- 手順④読んだあと次の一回で変えることを1つ決める
振り返りに使える3つの聞き方
手順③の「整理だけ頼む」を、目的別に3つのプロンプトにしておく。全部やらなくていい。気になるものを1つ選んで使って。
どれも、手順①のメモをカッコのところに貼れば使える。
聞き方①：話していた量の偏りを見てもらう
初デートで多いのは、緊張して自分ばっかり話してたパターン。本人は「盛り上げなきゃ」と思って話してるから、気づいてないことが多いんよ。
下は、初めてのデートで話した内容を、私が思い出して書いたメモです。
相手を評価したり、脈があるかを判定したりはしないでください。
私と相手、どちらがどれくらい話していたか、メモから読み取れることを3つまで挙げてください。
【メモ】
（ここに貼る）「判定しないで」を最初に書いておくのがコツ。書かないと、AIは頼んでないのに脈あり度を語り出すことがあるから。
聞き方②：相手が話したそうだった話題を拾ってもらう
2つ目は、相手が自分から話し始めた話題を見つけるための聞き方。
同じメモから、相手が自分から話し始めた話題を挙げてください。
そのうち、私が途中で別の話に変えてしまった場面があれば教えてください。例のメモなら、パン作りの話が出てくるはず。相手が自分から始めた話は、相手がいちばん話したかった話。そこを途中で切ってたら、次はそこを聞けばいい。
聞き方③：次につながる話題を探してもらう
3つ目は、次に会う口実を探す聞き方。
このメモの中で、次に会うきっかけになりそうな話題を2つ挙げてください。
私が実際に経験したことや好きなことと重なるものだけにしてください。2行目が大事。これを書かないと、AIはあなたが行ったこともない店や、やったこともない趣味を平気で提案してくる。
知らない話題で誘っても、当日に話が続かなくて困るのはあなた。自分の言葉を残しながらAIを使う考え方は、AIでDMを添削する4つの手順と自分の言葉を残す3つのコツにも書いたから、合わせて読んでみて。
- 使う場面
- 帰り道に自分ばかり話してた気がしたとき
- わかること
- 自分の話が長くなった場面
- 使う場面
- 相手の反応がよかったか自信がないとき
- わかること
- 相手が話したかったことと切った場面
- 使う場面
- 次の約束をせずに別れたとき
- わかること
- 2回目に誘う口実になる話
迷ったら②だけでいい。相手が話したかった話がわかれば、お礼も次の誘いもそこから作れる。
振り返りを次に活かす3つの使い道
振り返りは、反省するためにやるんじゃない。次の一通と次の一回を変えるためにやる。整理した結果の使い道を3つ。
使い道①：お礼LINEに相手の話を1つ入れる
デートのあとのお礼LINE、ほとんどの人が「今日はありがとうございました！楽しかったです！」で終わらせてる。
女子の側から見ると、これはどのデートのあとにも届く文。悪くはないけど、記憶には残らない。
聞き方②で拾った相手の話を、1つだけ入れる。あなたの話をちゃんと聞いてたよ、が伝わる一通は、それだけで他の人と分かれる。
使い道②：2回目の誘いを相手の話題から作る
次の約束をせずに別れたなら、聞き方③で見つけた話題が誘いの口実になる。
「前に話してたパン、焼けたら写真見たいです。あと、駅の反対側にあるパン屋さん、前から気になってて。今度行きませんか」
いきなり「また会いたいです」より、何をしに行くのかがわかる誘いのほうが返しやすい。誘うタイミングの考え方は、「今度会いませんか」を言うタイミング、ほぼ全員間違えてるも読んでみて。
使い道③：次のデートで話す量を調整する
聞き方①で自分の話が長かったとわかったら、次のデートでは質問のあとに一拍待つ。
相手が答えたら、すぐ自分の話に移らない。「それってどういうこと？」「なんで始めたの？」と、もう一回だけ聞く。これだけで、相手が話している時間はかなり増える。
今日はありがとうございました！とても楽しかったです。またぜひご飯行きましょう！
今日はありがとうございました。パン作り、強力粉で食感が変わるの知らなかったです。焼けたら写真見たいです。
右はあなたとのデートにしか送れない一通。
AIの振り返りでやってはいけない3つのNG
最後に、やってはいけない使い方を3つ。どれも本人は「振り返り」のつもりでやってる。でも次のデートに悪いほうで響くの。
NG①：相手の脈ありを判定させる
「この反応って脈ありですか？」「何点のデートでしたか？」と聞くのは、いちばんやりがちなNG。
AIは、あなたのメモに書いてあることしか知らない。そのメモは、緊張してたあなたの記憶。そこから出てきた「脈ありの可能性が高いです」に、根拠なんてどこにもないんよ。相手の気持ちをAIに聞くのがなぜ遠回りかは、ChatGPTで恋愛相談するときのコツ3つと頼りすぎないラインでも書いた。
NG②：相手とのLINEをスクショで丸ごと貼る
メモを書くのが面倒で、相手とのトーク画面をそのまま貼る人がいる。
そこには相手の名前もアイコンも、相手があなたにだけ話したことも入ってる。相手は、自分の言葉がAIに読み込まれるなんて思ってない。貼るのは自分のメモだけ。
NG③：反省点を全部直そうとして自分を責める
整理を頼むと、AIは改善点をいくつも並べてくれる。それを全部読んで、「俺、何もできてなかった」と落ち込む人がいる。
振り返りは、自分を責めるためじゃなくて、次の一回を少しだけよくするためにやる。直すのは1つだけ。手順④で決めたこと以外は、いったん閉じていい。
AIの整理どおりに動こうとすると、次のデートで台本を思い出すのに必死になる。
覚えておくのは、手順④で決めた1つだけ。あとはその場で相手の話を聞けばいい。
まとめ
今日の話を振り返っておく。
- AIでデートを振り返るときは、その日のうちにメモを書く、事実と感想を分ける、整理だけを頼む、次に変えることを1つ決める、の4つの手順で進める
- 聞き方は、話していた量の偏り、相手が話したそうだった話題、次につながる話題の3つを使い分ける
- 振り返りの結果は、お礼LINE、2回目の誘い、次のデートで話す量の調整に使う
- 脈ありの判定、トーク画面の丸ごと貼り付け、反省点を全部直そうとすることはやらない
デートのあとに一人で反省会をしても、答えは出ないまま夜が終わる。メモに書き出して整理すれば、次にやることは1つに絞れるからね。
次のデートの帰り道、電車の中で起きたことを5行だけメモしてみて。そのメモに聞き方②を一回かけるところから始めればいい。
